Telefon: 09131/920 29 30
Sport machen - aber richtig.
istockphoto/shapecharge
Symbolbild

Sie möchten nach der Winterpause wieder fit werden und sich mehr bewegen? So finden Sie den Einstieg und helfen sich bei kleinen Blessuren beim Sport.

Die ersten warmen Sonnenstrahlen locken ins Freie zur Radtour oder Joggingrunde. Endlich wieder aktiv werden und neue Energie tanken! Doch wer im Winter einen Gang runtergeschaltet hat, sollte jetzt nicht gleich Vollgas geben, denn die Gelenke sind oft etwas eingerostet und noch nicht auf starke Belastung eingestellt. Am besten man startet die erste Woche mit zwei- bis dreimal zehn Minuten Sport und steigert sich Woche für Woche bis auf jeweils etwa eine halbe Stunde.

7 Gründe für mehr Bewegung

– Die Knochen werden stärker.
– Die Muskulatur wird kräftiger.
– Blutdruck und Blutfettwerte sinken.
– Schlaf und Stimmung bessern sich.
– Stress wird abgebaut.
– Die Lebenserwartung steigt.
– Der Teint wird frischer.

Vor dem Sport aufwärmen

Bevor es losgeht, helfen leichte Aufwärmübungen den Körper vorzubereiten und Verletzungen zu vermeiden:

Mit leicht gebeugten Knien hüftbreit stehen. Den Körper ein paarmal langsam vor- und zurückbeugen. Dann beide Handgelenke umfassen, auf Brusthöhe heben und zehnmal von rechts nach links bewegen. Das macht den Rücken beweglich.
Hüftbreit mit leicht gebeugten Knien stehen. Die Hände in die Hüfte nehmen und die Hüfte in fließenden Bewegungen kreisen. Dann die Arme seitlich ausbreiten und ein paarmal abwechselnd die rechte Hand zum linken Fuß und die linke Hand zum rechten Fuß und wieder zurück schwingen. Mit lockerem Traben das Laufen beginnen.

Gut gerüstet zum Sport

Eine gute Ausrüstung ist beim Sport wichtig. Das heißt: gute Sportschuhe beim Laufen, einen Helm beim Radfahren und zusätzlich Gelenkschoner beim Inlineskaten tragen. Trotz aller Vorsichtsmaßnahmen ist man nie ganz vor Verletzungen gefeit. Einmal unglücklich gestolpert oder angerempelt, und es ist passiert: Blutergüsse, Prellungen, Verstauchungen und Zerrungen gehören schon mal dazu. Doch rasches Handeln hilft, Schlimmeres zu vermeiden.

PECH-Regel merken

Bei Verletzungen beim Sport die PECH-Regel – Pause einlegen, Eis auflegen, Compression (Kompression) und Hochlagern. Kälte verengt die Blutgefäße und kann Blutergüsse und Schwellungen reduzieren, doch das Eis darf nie direkt an die Haut kommen, denn sonst drohen Kälteschäden. Besser für die Kühlung geeignet ist eine Kältekompresse oder ein nasses Tuch oder ein Kältespray. Die Kompression durch einen festen, aber nicht zu festen Verband und Hochlagern des betroffenen Körperteils über Herzhöhe verhindern zudem ein rasches Anschwellen.

Arnika und Beinwell

Bewährte Helfer bei stumpfen Verletzungen sind Schmerzsalben und -gele mit schmerzlindernden und entzündungshemmenden Wirkstoffen wie Diclofenac oder Ibuprofen oder pflanzlichen Extrakten. Zum Beispiel gilt Arnika als Allzweckwaffe bei stumpfen Verletzungen, Muskel- und Gelenkbeschwerden und Beinwell lindert Schmerz und Schwellungen zum Beispiel bei verstauchtem Sprunggelenk.

Reinigen und desinfizieren

Offene Wunden werden mit fließendem, sauberem Wasser gereinigt, desinfiziert und mit einer sterilen Wundauflage oder einem Pflaster abgedeckt. Größere Platzwunden sollten immer vom Arzt versorgt werden.

Das Knie stützen

Und wenn das Knie schon vor dem Sport schwächelt? Eine Kniebandage hilft beim Sport, ein schmerzendes und schwaches Knie zu entlasten. Eine Öffnung für die Kniescheibe sorgt für optimalen Sitz.

Mikronährstoffe für die Fitness

Der Körper braucht Vitamine und Mineralstoffe für den Energiestoffwechsel, eine gesunde Muskelfunktion und die Blutbildung. Die folgenden Mikronährstoffe unterstützen die Leistungsfähigkeit und die körperliche Regeneration beim Sport.

Magnesium und Kalzium
B-Vitamine, Vitamin C, Kalzium, Magnesium, Eisen, Kupfer, Jod
Vitamin C
Eisen

Mehr Energie

Frühjahrsmüde? Die Kombination aus Magnesium und B-Vitaminen unterstützt Nerven und Kreislauf und hat sich bewährt, um Müdigkeit und Ermüdung zu lindern.
Auch als Trinkfläschchen praktisch für unterwegs!

Thomas Wagner,

Ihr Apotheker

Aktions-Angebote

55% gespart

LA

MER Med Basic Care Badesalz o.Parfum

Feinkörniges Badesalz mit pulverisiertem Meeresschlick. Mindert Rötungen und Juckreiz. Therapiebegleitend bei Neurodermitis und Psoriasis

PZN 17601703

statt 9,90 3)

500 G (8,96€ pro 1kg)

4,48€

Jetzt bestellen
27% gespart

DADO

Regeneration E Augencreme

Straffende Augencreme mit Anti-Age-Komplex. Reduziert sichtbar Falten, Augenschatten und Schwellungen.

PZN 15531967

statt 32,95 3)

15 ML (1598,67€ pro 1l)

23,98€

Jetzt bestellen
20% gespart

GRIPPOSTAD

C Hartkapseln 1)

Bei grippalen Infekten und Erkältungskrankheiten. Bei Schmerzen oder Fieber ohne ärztlichen Rat nicht länger anwenden als in der Packungsbeilage vorgegeben.

PZN 571748

statt 14,99 2)

24 ST

11,98€

Jetzt bestellen
33% gespart

VISOCOR

Handgelenk Blutdruckmessgerät HM60

visocor Geräte legen den Fokus auf einfache Blutdruckmessung- einfach zu bedienen mit einem Tastendruck.

PZN 16259929

statt 29,95 3)

1 ST

19,98€

Jetzt bestellen
15% gespart

GINKOBIL-ratiopharm

120 mg Filmtabletten 1)

Bewährter Ginkgo biloba Extrakt in Topqualität. Verbessert die Gedächtnisleistung. Hilft die geistigen Anforderungen des Alltags zu bewältigen.

PZN 6680881

statt 64,95 2)

120 ST

54,98€

Jetzt bestellen
13% gespart

EUCERIN

Anti-Age Elasticity+Filler Deluxe Set

Mildert selbst tiefe Falten und verbessert die Elastizität der Haut.

PZN 17889182

statt 22,95 3)

2X20 ML (498,75€ pro 1l)

19,95€

Jetzt bestellen
12% gespart

VISOCOR

Oberarm Blutdruckmessgerät OM60

visocor Geräte legen den Fokus auf einfache Blutdruckmessung- einfach zu bedienen mit einem Tastendruck.

PZN 16259941

statt 39,95 3)

1 ST

34,98€

Jetzt bestellen
11% gespart

DOPPELHERZ

Augen plus Sehkraft+Schutz system Kaps.

Mit Vitaminen und Spurenelementen.

PZN 6560987

statt 36,95 3)

120 ST

32,98€

Jetzt bestellen
11% gespart

ELMEX

KARIESSCHUTZ PROFESSIONAL Zahnpasta

Zahnpasta mit Zuckerneutralisator, wirkt direkt am Zahnbelag.

PZN 10302593

statt 4,45 3)

75 ML (53,07€ pro 1l)

3,98€

Jetzt bestellen
21% gespart

ELMEX

SENSITIVE Zahnpasta Doppelpack

Ideal geeignet zur besonderen Pflege und zum Schutz schmerzempfindlicher Zähne und freiliegender Zahnhälse.

PZN 12447841

statt 5,95 3)

2X75 ML (31,20€ pro 1l)

4,68€

Jetzt bestellen
8% gespart

EUCERIN

AtopiControl Hand Intensiv-Creme

Zur täglichen Pflege, Regeneration und Vorbeugung angegriffener, trockener, geröteter, juckender und irritierter Hände.

PZN 12441459

statt 10,90 3)

75 ML (133,07€ pro 1l)

9,98€

Jetzt bestellen
10% gespart

EUCERIN

UreaRepair PLUS Handcreme 5%

Für sehr trockene Hände.

PZN 11678099

statt 9,98 3)

75 ML (119,73€ pro 1l)

8,98€

Jetzt bestellen
12% gespart

KYTTA

Schmerzsalbe 1)

Akuten Muskelschmerzen im Bereich des Rückens. Schmerzen und Schwellungen bei Kniegelenksarthrose. Zerrungen, Verstauchungen, Prellungen nach Sport und Unfallverletzungen.

PZN 10832865

statt 24,97 2)

150 G (146,53€ pro 1kg)

21,98€

Jetzt bestellen
13% gespart

TRAUMEEL

S Creme 1)

Die alternative Behandlungsmöglichkeit bei allen Verletzungen und Beeinträchtigung des Stütz- und Bewegungsapparates - auch für Kinder. Bei Verstauchungen, Entzündungen, Prellungen, Blutergüssen und den typischen "blauen Fleck".

PZN 1292358

statt 14,96 2)

100 G (129,80€ pro 1kg)

12,98€

Jetzt bestellen
16% gespart

TANTUM

VERDE 1,5 mg/ml Spray z.Anwen.i.d.Mundhöhle 1)

Bei Halsentzündungen.

PZN 11104004

statt 11,94 2)

30 ML (332,67€ pro 1l)

9,98€

Jetzt bestellen
20% gespart

WICK

VapoRub Erkältungssalbe

Zur Besserung des Befindens bei Erkältungsbeschwerden der Atemwege.

PZN 358693

statt 12,48 3)

50 G (199,60€ pro 1kg)

9,98€

Jetzt bestellen
15% gespart

HYLO

DUAL intense Augentropfen

Bei chronisch trockenen Augen mit entzündlicher Symptomatik.

PZN 13833434

statt 19,95 3)

10 ML (1698,00€ pro 1l)

16,98€

Jetzt bestellen
15% gespart

SILOMAT

gegen Reizhusten Pentoxyverin Saft 1)

Zur kurzzeitigen Anwendung bei Reizhusten (Antitussivum).

PZN 4179059

statt 10,52 2)

100 ML (89,80€ pro 1l)

8,98€

Jetzt bestellen
23% gespart

DOLO-DOBENDAN

1,4 mg/10 mg Lutschtabletten 1)

Bei Halsschmerzen. Wirkt schon nach 46 Sekunden. Betäubender Wirkstoff. Zur Anwendung bei Erwachsenen und Kindern ab 6 Jahren.

PZN 12700079

statt 12,97 2)

36 ST

9,98€

Jetzt bestellen
18% gespart

VITAMIN

B-KOMPLEX-ratiopharm Kapseln

Enthält alle 8 essentiellen Vitamine des B Komplexes. Nur 1 Kapsel täglich. Frei von Lactose, Gluten, Schweingelatine.

PZN 4132750

statt 21,95 3)

60 ST

17,98€

Jetzt bestellen
38% gespart

PARACETAMOL-ratiopharm

500 mg Tabletten 1)

Bei leichten bis mäßig starken Schmerzen, Fieber.

PZN 1126111

statt 3,17 2)

20 ST

1,98€

Jetzt bestellen
13% gespart

DOPPELHERZ

Kollagen 11.000 Plus system Ampullen

Enthält Vitamine und Spurenelemente, die zur Gesundheit des Bewegungsapparates und zum Zellschutz beitragen.

PZN 7625039

statt 39,95 3)

30X25 ML (46,60€ pro 1l)

34,95€

Jetzt bestellen
25% gespart

GESUNDFORM

Gelenk-Tabletten

Orthomolekulare Mikronährstoff-Medizin für die Gelenks-Gesundheit, Beweglichkeit und Mobilität.

PZN 3100133

statt 26,75 3)

60 ST

19,98€

Jetzt bestellen
20% gespart

GESUNDFORM

Omega-3 1.000 mg Kapseln

Blutfettwerte - vor allen Dingen LDL-Cholesterin sowie Triglyzeride - werden durch die Omega-3-Fettsäuren deutlich gesenkt.

PZN 2098782

statt 28,75 3)

180 ST

22,98€

Jetzt bestellen
23% gespart

GELOMYRTOL

forte magensaftresistente Weichkapseln 1)

Hochkonzentrierte ätherische Öle. Bei akuter und chronischer Bronchitis und Entzündungen der Nasennebenhöhlen.

PZN 1479157

statt 12,95 2)

20 ST

9,98€

Jetzt bestellen
17% gespart

IPALAT

Halspastillen zuckerfrei

Wohltuend bei Reizungen in Hals und Rachen.

PZN 3991095

statt 5,97 3)

40 ST

4,98€

Jetzt bestellen
14% gespart

BACHBLÜTEN

Original Rescura Tropfen alkoholfrei

Die Original Bach®-Blütenmischung.

PZN 16391818

statt 18,55 3)

20 ML (799,00€ pro 1l)

15,98€

Jetzt bestellen
33% gespart

BIODERMA

Atoderm Mains Handcreme

Bei trockenen, rissigen Händen. Während austrocknenden medizinischen Therapien. Nach häufiger Händedesinfektion.

PZN 9227113

statt 5,90 3)

50 ML (79,60€ pro 1l)

3,98€

Jetzt bestellen
16% gespart

BIODERMA

Atoderm Intensive Balsam b.Neurodermitis

Zur Behandlung von Neurodermitis während akuter Schübe und in schubfreien Phasen.

PZN 11027048

statt 17,90 3)

200 ML (74,90€ pro 1l)

14,98€

Jetzt bestellen
16% gespart

BIODERMA

Atoderm Intensive Gel-Creme

Die innovative juckreizmildernde Gel-Creme eignet sich für empfindliche, sehr trockene sowie gereizte bis atopische Haut.

PZN 16679614

statt 17,90 3)

200 ML (74,90€ pro 1l)

14,98€

Jetzt bestellen
15% gespart

VIVINOX

Sleep Schlaftabletten stark 1)

Bei Einschlaf- und Durchschlafstörungen.

PZN 2083906

statt 10,56 2)

20 ST

8,98€

Jetzt bestellen
14% gespart

LINGUMELT

akut 2 mg Lyophilisat zum Einnehmen 1)

Stoppt schnell und zuverlässig akuten Durchfall. Es zergeht ohne Wasser direkt im Mund. Dadurch ist eine diskrete Einnahme möglich und zudem praktisch für unterwegs.

PZN 17526829

statt 6,97 2)

6 ST

5,98€

Jetzt bestellen
16% gespart

DEKRISTOLVIT

D3 2.000 I.E. Tabletten

Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D3.

PZN 10818546

statt 17,84 3)

120 ST

14,98€

Jetzt bestellen
14% gespart

CETAPHIL

Feuchtigkeitscreme

Pflegt chronisch trockene und empfindliche Haut.

PZN 1874014

statt 27,95 3)

456 ML (52,59€ pro 1l)

23,98€

Jetzt bestellen
16% gespart

SINOLPAN

forte 200 mg magensaftres.Weichkapseln 1)

Entzündungshemmendes und schleimlösendes Arzneimittel zur Zusatzbehandlung bei Erkrankungen der Atemwege.

PZN 13816944

statt 9,50 2)

21 ST

7,98€

Jetzt bestellen
18% gespart

ISLA

MED akut - versch. Sorten

Zur Linderung von Erkältungs-, Hals- und Stimmbeschwerden.

PZN 14443735

statt 8,48 3)

20 ST

6,98€

Jetzt bestellen
12% gespart

PROSPAN

Hustensaft 1)

Bei chronisch-entzündlichen Bronchialerkrankungen und Husten. Löst den Schleim, fördert das Durchatmen. Lindert den Hustenreiz & die Entzündung. Mit leckerem Kirschgeschmack.

PZN 8585997

statt 8,50 2)

100 ML (74,80€ pro 1l)

7,48€

Jetzt bestellen
23% gespart

GRANDEL

Vitamin Infusion Mask

Die eingekapselte Form von „Vitamin C Microcaps“ in der Vitamin Infusionsmaske glättet die Haut und ermöglicht die volle Wirkung von Vitamin C. Der 'Defense Balancer' wirkt beruhigend und harmonisierend.

PZN 16142989

statt 40,00 3)

75 ML (413,07€ pro 1l)

30,98€

Jetzt bestellen
20% gespart

DADO

Regeneration E Feuchtigkeitsserum

Das Gesichtsserum mit Aloe vera zur Pflege sensibler Haut wirkt beruhigend und versorgt die Haut intensiv mit Feuchtigkeit.

PZN 15531938

statt 34,95 3)

20 ML (1399,00€ pro 1l)

27,98€

Jetzt bestellen
20% gespart

DADO

Regeneration Cremepeeling

Intensiv reinigende Gesichtspflege für reife Haut.

PZN 17262951

statt 34,95 3)

50 ML (559,60€ pro 1l)

27,98€

Jetzt bestellen
17% gespart

ELMEX

GELEE 1)

Zur Vorbeugung gegen Karies, zur Unterstützung der Behandlung der Initialkaries und zur Behandlung überempfindlicher Zahnhälse.

PZN 3120822

statt 11,97 2)

25 G (399,20€ pro 1kg)

9,98€

Jetzt bestellen
17% gespart

BEPANTHEN

Sensiderm Creme

Creme für gereizte und juckenden Haut. Stabilisiert die Hautschutzbarriere und lindert Irritationen.

PZN 6429046

statt 6,98 3)

20 G (289,00€ pro 1kg)

5,78€

Jetzt bestellen
18% gespart

TALCID

Kautabletten 1)

Bei Sodbrennen und säurebedingten Magenbeschwerden.

PZN 2530498

statt 17,02 2)

50 ST

13,98€

Jetzt bestellen
15% gespart

KAMILLAN

flüssig

Zur Unterstützung der Magen-Darm-Funktion; zur Unterstützung der Hautfunktion; zur Unterstützung der Funktion der Schleimhäute im Mund- und Rachenbereich.

PZN 3363967

statt 6,65 3)

50 ML (113,60€ pro 1l)

5,68€

Jetzt bestellen
12% gespart

EUCABAL

Balsam S 1)

Zur Behandlung von Erkältungskrankheiten der Atemwege mit zähflüssigem Schleim.

PZN 8473614

statt 7,97 2)

50 ML (139,60€ pro 1l)

6,98€

Jetzt bestellen
21% gespart

BOXAGRIPPAL

forte Erkältungstab. 400 mg/60 mg FTA 1)

Schnupfen verbunden mit Kopfschmerzen, Fieber und erkältungsbedingten Schmerzen.

PZN 16758986

statt 13,90 2)

12 ST

10,98€

Jetzt bestellen

Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

Der Artikel hat Ihnen gefallen?

Dann teilen Sie ihn doch mit anderen.

Das könnte Sie auch interessieren

Kolibri-Apotheke

Kontakt

Tel.: 09131/920 29 30

Fax: 09131/920 29 39


E-Mail: apo@kolibri-apotheke.de

Internet: http://www.kolibri-apotheke.de/

Kolibri-Apotheke

Allee am Röthelheimpark 15

91052 Erlangen

Öffnungszeiten

Montag bis Freitag
08:00 bis 20:00 Uhr


Samstag
08:00 bis 16:00 Uhr


Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

powered by apovena.de